有氧运动不能少

进健身房除了重量训练之外，也建议新手们将有氧运动加入每日课表内，有氧运动是在提升我们的心肺功能，在做重量训练的时候，也可以有比较好的体能可以接受训练。

有氧运动可以从中低强度的跑步、划船开始，当习惯中低强度训练的时候，再加入HIIT间歇式训练的方式，来增加体能。

如果你一周去运动5~6天，那就可以1天重训1天有氧，如果一周只去3~4天，那就可以先重训再有氧。