真的不要去刻意节食

很多女孩们健身前跟健身后都不敢吃东西，她们的想法就是“我好不容易运动消耗了多少卡路里，如果我现在吃了东西那不是就补回来了吗？”，事实上你们不需要去刻意节食，只要挑选适合运动前后吃的食物，并且要多注意每天摄入的热量要达到你的每日消耗热量，如果你摄取的热量低于基础代谢率一段时间之后，身体就会启动自我保护的预防机制，降低身体的热量消耗(降低身体新陈代谢)，同时，会开始抛弃掉身体最重要的肌肉，当你只要恢复正常饮食就会立刻复胖；这就是为何节食瘦下来的人，会越减越胖的原因！

当你们将重量训练加入日常训练之后，就更不应该节食！因为，我们人体的肌肉增长是透过重量或阻力训练，让肌肉纤维获得小范围的破坏，再经由蛋白质的摄取与休息时间来进行修复，所以，科学的训练加上科学的饮食才能让健身更有效果，千万别再运动后不吃东西了。