一周跑几次减肥效果最棒

推荐一周进行3到4次，首先是为了保证足够的能量消耗，没有足够的跑步量是无法带来足够的消耗。

其次是保持身体健康，也就是隔一天跑一次，过于频繁密集的训练容易对身体造成过大的负荷，增加伤病的风险，这是我们所不愿意看见的。