推荐一周进行3到4次,首先是为了保证足够的能量消耗,没有足够的跑步量是无法带来足够的消耗。
其次是保持身体健康,也就是隔一天跑一次,过于频繁密集的训练容易对身体造成过大的负荷,增加伤病的风险,这是我们所不愿意看见的。
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