防止肌肉分解吃什么好

碳水化合物和蛋白质。

碳水化合物的摄入能够帮助你升高血糖，增加胰岛素分泌，使肌肉处在合成状态。

蛋白质的摄入能够为肌肉带来原料，为增肌提供必要条件。