牛奶燕麦粥
原料:90克燕麦、90克白糖,150克牛奶。
方法:燕麦加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上,倒入燕麦汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。
牛奶燕麦粥含有丰富的营养物质,其中有维生素E、维生素B、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,是妇妇产后气虚之滋补佳品。
南瓜燕麦粥
材料:半个老南瓜,半碗燕麦,1/4碗米,适量盐。
做法:把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。南瓜本身有点甜甜的味道,撒点盐更能把味道吊出来。
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