增肌吃什么好

1. 应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。

2. 应饮用大量的新鲜水。

3. 应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

4. 应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。

5. 应多吃蔬菜和水果。