跑步和散步健身效果哪一个更好

健身效果都很好，只是适合的人群和锻炼的效果会有所不同，散步适应人群更广，老年人、疾病患者等都能参与，属于轻运动，促进代谢和能量消耗。

跑步相对难度会高一点，能够强化下肢稳定性，促进脂肪消耗，提升心肺能力。