跪姿俯卧撑最好的地方在于其更适合新手,不少人运动能力较差,甚至一次标准俯卧撑都难以完成,这样就使得训练无法开展下去,那么跪姿俯卧撑缩短阻力臂,降低难度,训练者能够更轻松的完成,在初期建立一定的力量基础,这对长期的训练很有意义。
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