打球完如何保养膝盖

在结束后可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对包裹在膝盖周围，冷敷时间在15-30分钟。

之后对膝盖进行按摩，特别是针对酸痛部位，这样能够促进代谢和修复。