跑步每天跑还是隔天跑

建议是隔天开始跑步。

正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间，就能维持身体的健康，也就是说你每周只需要累计运动的时间在60-200分钟就可以，不过这个60分钟是高强度的运动，普通的运动是需要达到150分钟以上的，可以合理的分配你的运动时间只需要累计运动时间达到要求就可以。