自由泳换气需要注意什么

1、熟练呼吸的目标

熟练的换气的确需要多下水练习，一旦建立起属于自己的换气节奏，即换气可以保证动作供氧量，维持动作力度时的节奏，换句话说，你可以一直游到身体精疲力尽，而不是因为供氧不足而疲累，这样才算真正呼吸熟练。还有在开放水域，能根据各种情况学会灵活调整换气节奏。

2、鼻子呼气可快可慢，但是不要停

一定要养成入水就鼻子吐气的习惯，在将要转头出水时提高吐气力度，这样水会被吹走，自然张开嘴巴，不要特意吸气，那样非常容易呛水。一旦空气进入嘴巴，头部转入水中，在转回入水的过程中一直保持鼻子吐气，力度和出水时相当，当眼睛重新看向池底时，可以放缓鼻子吐气速度。

3、小心手臂带来的水

转头换气的时机非常关键，当手臂开始抱水时开始转头，当抱水完成时头部应完全转向侧方，眼睛平视池边，在划水过程中，头部保持侧转状态，张开嘴巴换气，当手臂将要移臂到头部正上方时，头部应尽快转入水中。移臂带起来的水花往往掉入尽嘴巴，引起呛水。初学换气时，可以有意放慢移臂，等换气足够了再移臂。