为什么慢跑膝盖疼

跑步导致膝关节疼痛的原因不同，但最常见的三种是骨关节炎，髌骨软化和跑膝(髂束束综合征)。

当你的膝盖位置受伤时，你可以做一些简单的自我测试(和其他情况一样，仍然需要去看医生)，因为这三个问题的痛点是不同的。

骨关节炎的痛点在于膝关节的骨关节。

通常当你站立时，膝关节在按压时会感到疼痛。

有时关节炎会有肿胀和疼痛的感觉。

缓解骨关节炎的关键是加强股四头肌。

在我们引入四头肌训练之前，坐腿弯曲和伸展，这是一个很好的训练动作。