持续转呼啦圈30分钟,相当于慢跑20分钟,女性平均消耗约165千卡,男性约200千卡。
呼啦圈消耗的热量在中低等强度范围,如想要依靠转呼啦圈减肥,需持之以恒的进行才有用,而且呼啦圈一开始锻炼一定要掌握好正确动作和强度,对于新手而言,是不建议第一次就转半小时的,以免造成局部肌肤损伤,出现肌肤乌青的现象,应随着熟练程度再慢慢加强训练。
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