冬泳的准备活动

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。

冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。

建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。

一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。