牛奶怎么喝能减肥

1、牛奶麦片

材料：麦片，牛奶，奶酪。

做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食的时候来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙），晚上用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

2、牛奶椰菜减肥餐

材料：牛奶250毫升，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。

做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用，把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状，再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

3、牛奶豆腐汤

材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许。

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后依照自己的口味假如调味品即可食用，可以用来当餐。