动感单车一次骑多久

动感单车的运动强度很大，以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。

慢慢根据自己的情况相应增加强度。

初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。

这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。