只要掌握正确的跑步技巧,长期长跑不但不会影响身体健康,反而是可以很好的提供身体素质的:
增强心肺功能
长期长跑可以让心跳变慢,也有助于提高肺活量,这样就会让人体消耗的能量会比较低,爬山、做体力活时,不容易累。
提高能量代谢
跑步是一种理想的耐力训练,可以对心脏循环系统产生有益的影响,并能提高能量基础代谢。这样,就改善了细胞的营养吸收状况,使免疫系统得以发挥更好的作用,而皮肤也更红润。
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