6-20岁左右都可以。
处于6-20岁左右的人群都是比较适合练下腰的,因为6岁之前的孩子还没有发育成熟的骨骼心态,此时若是练习下腰的话,对于脊椎的压力过大,容易适得其反,6岁之后的孩子也是需要在循序渐进的保护下适当练习的,虽然相对于6岁以下的会好一些,但是下腰是一个比较危险的动作,需要特别的注意。
而20岁左右的人群,相对于小朋友来说会比较硬一些,骨骼相对来说比较硬脆,同样也是容易受伤,需要循序渐进的练习,但是只要通过训练还是能够下腰,并不会对机体产生危害。
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