看自身身体体能情况。
中低强度的跑步属于有氧运动,一般耗时在30分钟以上才能看到较为明显的减脂效果,如果体能较好的人群,可以采取天天跑步,但若是膝盖有伤、平时不怎么运动的话、跑步后感觉非常吃力难受等人群,建议不要天天跑,每周跑3-4次,采取隔天跑步的方法更好,有利于机体恢复,避免运动损伤,而且减肥效果也很好。
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