建议一天吃2个左右鸡蛋比较好。
正常人每天可以吃2个左右的鸡蛋,既可以为健身提供营养支持,又可以避免吃太多鸡蛋出现消化不良。而且健身时人们摄入蛋白质不仅仅通过吃鸡蛋,还可以喝牛奶、吃豆制品等,如果同时吃太多鸡蛋,反而会导致蛋白质摄取过多,容易加重身体负担。
健身时老年人可以每天吃1-2个,运动量大的中青年吃2-3个即可,但具体要根据个人的训练情况,饮食安排以及身体素质决定。
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