跑完步后如何缓解酸痛

按摩

跑完步之后腿部肌肉如果有出现酸痛的情况的话，建议可以对腿部肌肉进行一下按摩，这样能够促进肌肉处的血液循环，从而能够加速体内乳酸的分解和排出，从而能减轻酸痛感。

休息

剧烈运动导致肌肉出现酸痛感的话就一定要加强休息，这样才能有利于肌肉恢复，从而能够尽快的消除肌肉酸痛感。