睡前喝多少牛奶比较好

一般建议200ml。

睡前喝牛奶过多的话，容易增加肠胃负担，夜间的排尿次数也会有所增加，对睡眠质量会产生一定的影响，不但不能够很好的补充人体营养，还会导致失眠或者睡眠不良等情况，一般建议在睡前喝200ml牛奶比较好。