孕期营养讲究均衡多样,食材的颜色也易丰富,这样有助于营养的多方面摄取。
孕妈妈每日摄入的总量逐渐增多,并由原来的每天三餐,变成了每天四五餐。
孕早期三个月,主要补充些维生素和矿物质,比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏都是不错的选择。
过了三个月,胎儿所需营养增多,孕妇的胃口不适感逐步消失,食量逐渐增大,此时的营养尽量呈现多样化。
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