多吃催乳食物

哺乳期女性吃的催乳食物主要是用来补充气血、疏肝理气、让乳腺通畅，以增加或者刺激奶水分泌，通常较为常见的催乳食材有：鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、木瓜、花生等等。下面的食谱都是常见的催乳食谱。

醪糟蛋花

原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1. 把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用。

2. 将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）。

3. 水沸腾后即可出锅，出锅前可以根据个人口味添加白糖，也可不加。

花生米炖猪蹄

原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生小半碗（提前泡一下）、姜5片、盐少许

做法：

1. 锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出。

2. 砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。