热量低
每100克可食用的地瓜,所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。
膳食纤维丰富
地瓜的膳食纤维含量在0.5%-1.3%,而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感,减少一天食物总量的摄入,起到一定减肥作用。
抗性淀粉
地瓜、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉,抗性淀粉的性质与膳食纤维类似,具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。
低脂肪
地瓜中的脂肪含量不足大米的1/4,属于低脂肪食品,有助于减肥。地瓜和它一起吃 容易导致胃溃疡 赶紧告诉家人
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