饮食补充
叶酸广泛分布于各种动植物食物中,如动物肝肾,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜,及坚果类食物都是叶酸的良好来源。
在补充叶酸时要注意,叶酸在烹调中容易被破坏,所以蔬菜不宜长时间高温烹炒,水煮,尽量快炒或洗干净生吃,泡水时间不要太长,以减少叶酸流失。
服用叶酸片
女性在孕前3个月至孕早期三个月都要服用叶酸片,由于叶酸补充剂效果更直接,一般在受孕后每日应该补充叶酸,这对于孕前就缺乏叶酸或曾生育过畸形儿的孕妇来说有很好的效果,但对于不缺乏叶酸的孕妈妈来说,注意饮食中的叶酸补充就够了。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]