收缩盆底肌肉练习
产妇仰卧在床上,双腿屈膝,收紧肛门、会阴及尿道5秒钟,然后放松5秒钟后再重复做,每次做10次左右。然后屈腿,抬高臀部以离开床面,保持片刻然后放下,每次做10次左右。有利于改善尿失禁。
腹肌运动
产妇仰卧屈膝,深深吸一口气,呼出时收缩腹部肌肉,将头及肩提起,维持5秒钟后放松。然后,双腿放平,利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来,如此反复多次。这组锻炼可促进子宫收缩及复旧,改善产后尿失禁。
食疗法
①益智仁研末,用米汤调服。每次6克,每日2次。有补肾缩尿作用。
②韭菜150克(洗净切段),人油锅炒,然后将鲜虾250克放人再炒片刻,加盐、胡椒粉。用于肾阳不足之尿失禁。
③新鲜荠菜240克(洗净),加水3碗煎至l碗水时,放人鸡蛋1个拌匀煮熟,加盐,饮汤食菜和蛋。每日1~2次。用于小便淋沥不净,甚至小便失禁者。
紧急措施
多准备卫生巾和卫生护垫,有助于在突发状况下,避免出现尴尬局面。但是,这并不是根治的办法,建议找泌尿科专科医师,一般而言,症状轻微的产妇可以服用药物来控制病情。
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