鲫鱼汤
原料:鲫鱼、盐。
做法:直接将新鲜鲫鱼宰杀后去鱼鳞炖汤,可以多放些汤,少放盐,清淡点最好,炖好后只喝汤。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。除此之外,鲫鱼汤也是常用的下奶菜肴。
猪蹄汤
原料:猪蹄、黄豆。
做法:根据孕妇的食量,决定好要炖多少猪蹄,最好是一餐的量,不要吃隔餐的。在炖猪蹄汤时,可以适量的放一些黄豆,黄豆也是催乳最好的食材,同时与猪蹄一起炖,也可以使汤更加美味。
红枣花生鸡爪汤
原料:鸡爪、红枣、花生。
做法:鸡爪剪去指甲然后焯一下水,红枣花生洗净,把鸡爪红枣和花生一起熬汤,红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了,忌放任何调味料。
鸡蛋豆腐汤
原料:鸡蛋、豆腐。
做法:鸡蛋豆腐汤不用煲很久,注意的是鸡蛋要打碎后倒入汤内,而且豆腐和鸡蛋都可以吃下去,比较省事但又有很好的下奶效果。
木瓜排骨汤
原料:青木瓜、排骨。
做法:青木瓜去皮去核切成小块,和排骨一起煲汤,放一点点盐即可。木瓜我们都知道有丰胸的作用,下奶也是很好的。
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