少量多次摄入乳制品

即使乳糖酶缺乏个体，也可耐受少量乳类（120ml至240ml），不会出现不耐受症状。

限制一天中摄入乳糖总量，一般乳糖限量为12g。

少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜。

只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。