游泳
游泳时身体是呈现拉伸状态,双腿不停做题踹动作,可以导致人体骨骼不生长断发育,延缓骨骺线的闭合。而且水中有压力,可以缓解骨头的生长压力,促进血液循环。
摸高跳跃
男生可以经常往高处摸跳,比如说家里的天花板、门框、篮球场的篮球板、路边的树枝等,在跳跃时尽量伸直手臂,双腿跳跃,连续做30下,然后休息继续,每天做4次左右,这样可以使身体拉长,促进血液循环,更重要的是跳跃可以使骨骼与骨骼之间的钙离子充分吸收,以达到骨骼生长,这样人就会变高。
单杠悬垂
男生可以在单杠上训练以达到长高的目的。首先两手握杆,双手距离稍微大于肩宽,然后双脚并拢,双手用力提身体,使整个身体呈悬挂状,脚趾刚能离地为宜,然后身体就前后摆动,摆动幅度不要过大,时间也不要过久,身体尽量松弛下垂,大概要20秒钟左右。就这样每天做10至15次左右,最好在早晨练习。
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