吃核桃的好处和功效

吃核桃的好处和功效有以下这些：

1. 改善血脂：核桃中含有丰富的油酸、亚麻酸和不饱和脂肪酸，这些物质可以有效地帮助降低胆固醇，可以保护血管，改善血脂。

2. 健脑：核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是大脑的重要组成部分。正在成长发育阶段的小孩子，多吃核桃有助于促进大脑的发育。

3. 润肠通便：核桃中含有丰富的脂质，食用核桃可以帮助润肠通便，改善便秘的症状。