了解好的和坏的碳水化合物

1、最简单的类型

简单的碳水化合物也称做单糖，这种碳水化合物被发现在精致糖里，像是糖果。也有少部分在蔬菜水果里，蔬菜水果的就是好的碳水化合物，糖果的就是坏的。

2、复合碳水化合

可以从谷物产品得到复合碳水化合物，像是面包、面条和大米。复合碳水化合物也有分好坏，精致谷物就是坏的碳水化合物，只有给身体淀粉。

3、良好的有哪些

良好的碳水化合物有豆子、燕麦粥、南瓜、甘薯、香蕉、浆果，可以提供孩子这些食物，再加上全谷类，以及蔬菜水果的健康饮食。

4、不好的有哪些

为了预防肥胖以及其他体重问题，应该要避免含糖饮料、精致谷类、加工或罐头食品、甜食糖果饼干等等。