粗粮。
减肥时期主食食用粗粮是最好的,其主要包括的粗粮食物,可以作为主食食用的食物有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆等。
粗粮是经过粗加工的粮食,其中含有很多精细粮食没有的营养成分,并且其保留的结构也更加完整,相对来说质地就会更硬一些。
也正是因为这样,所以粗粮对于机体而言,其起到的饱腹感就会比较强,能够增加食物在肠胃中的停留时间,可以防止血糖升高。
其次其还可以起到补充营养的作用,对于机体而言,既是一种可以减肥时期的食物,也是滋养人体的食物。
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