黑糯米可以减肥吗？

有一定的效果。

黑糯米的热量虽然高，但是其对于人体来说却是可以起到辅助减肥的效果的，因为黑糯米含有糯性，可以增加咀嚼次数，容易刺激大脑看，给人饱腹感相对要更高，所以其食用量就会要小，从而摄入的热量也就会要低一些。

糯性和膳食纤维含量丰富的话，也会增加其处于肠胃中的时间，从而可以长时间增加肠胃的蠕动，从而不会让血糖快速升高，有利于控制血糖，从而可以减少高热量食物的摄入。

所以从整体上来看，黑糯米是具有一定辅助减肥的效果，并且黑糯米也是属于粗粮，对于身体来说也是营养健康的。