先焯水。
秋葵中的粘液含有维生素、矿物质、粘液蛋白和水溶性果胶等营养成分。其中粘液蛋白和水溶性果胶不仅对于胃肠道黏膜有一定的保护作用,还能减缓糖分和胆固醇吸收,对于血脂、血糖的控制也有一定的促进作用。
如果将秋葵先切再焯水的话,里面的粘液会流失到水里,营养价值会大大下降;而先整个焯水再切的话可以保留住大部分的黏液,人体能够吸收利用的营养物质也会更多。
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