瓜子是指炒熟了后做食品的瓜类的籽,种类较多,常见的有葵瓜子西瓜子、南瓜子等,由于瓜子是植物的种子,其中含有大量的油脂、蛋白质、维生素等物质,不但可以作为零食,无论哪种瓜子的热量都差不多,每100克的瓜子大概含570大卡左右的热量。
市面上的瓜子规格不一,常见的袋装瓜子有500克、250克、200克、150克等,以一袋500克的瓜子举例,有2850大卡的热量,规格越小,则一袋瓜子所含的热量越低。
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