如何预防孕期腿抽筋

1. 孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。

2. 活动场所不能选择太空旷的地方，最好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。

3. 睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位。

4. 伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

5. 注意下肢的保暖。

6. 不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。

7. 从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。