多喝水对人体的好处多,水分不足对孕妈咪及胎儿的影响甚巨,医师提出以下4个喝水技巧,让孕妈咪不用担心补水不足。
1.少量多次
随身携带水瓶并放在垂手可得之处,以少量多次定时补充为原则,养成喝水习惯,不要等到口渴才喝。
2.温开水
选择常温或是温开水,能帮助肠胃吸收及蠕动。
3.少喝喝冰水
在整个怀孕过程中,受荷尔蒙影响,胃肠道平滑肌收缩功能减少,延长食物排空时间,而孕妈咪容易有胃不舒服的现象,喝冰水易增加肠胃负担,因此建议尽量避免。
4.睡前减少水分摄取
晚上九点后减少水分摄取,以便减少尿意感而中断睡眠的情形。
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