上山前要热身

爬山是一项运动，为了避免在运动中受伤一定要进行腰部、膝关节、踝关节的热身运动。

这就是为什么当年体育课老师总是会在千米跑前让同学们在那左扭右扭、左转右转了。

爬山前不妨也试试活动活动开筋骨吧。