先喝汤再吃饭

学广东人，先喝一些汤。

虽然感觉增加了食物的量，但是研究表明，饭前喝汤能减少热量摄入的总量。

2007年的一个研究表明，吃开胃菜前喝汤能减少20%的热量摄入量。

最好的选择是，加有蔬菜的肉汤。