若忍不住想吃零食,应把握少加工、选原味为挑选标准;像是巧克力酥片、芝麻蛋卷和榛果巧克力等,在热量、脂肪等含量都是零食最高的前3名,主要是因零食在加工过程中会添加许多糖和调味料等增加风味,且透过油炸增加香气,因此应尽量少吃外,若要吃也可多和亲朋好友们一起分享,避免过量。
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