夏季最有效减肥的方法有哪些？

每周3-5次，至少持续30分钟以上的有氧运动。

注意，并不是所有的运动都够起到减肥的效果，要有一定的强度，即我们的心率最好是保持在150次/分钟左右；同时保证运动的时间，至少30分钟以上。

网上所谓的吃辣椒出汗，长时间桑拿，包着塑料衣睡觉等出汗减肥的方式都是无效的，并且对身体有害。