减重首重饮食控制

想要减重，除了要运动之外，尤其是饮食更要注意！除了要减少精致的淀粉之外，还应该要多吃蔬果，也是维持体重的重要方法，因为蔬果中含有丰富的蔬果酵素，以及膳食纤维。

至于质白质、脂肪以及碳水化合物应该要均衡摄取，碳水化合物以全谷根茎类为宜，不要吃精致的白米饭、白面条及面包，因为吃太多精致的碳水化合物，会转换成脂肪，就容易变胖。