要想通过运动达到减肥的效果,最好是无氧运动和有氧运动相结合进行,这样的运动方式能比单纯的有氧运动减肥效果更明显,建议在做有氧运动之前先做短时间的无氧运动,比如在开始跑步前做十分钟左右的深蹲活动,那么这样会比一开始就做有氧运动消耗更多热量和脂肪,减肥效果更理想。
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