力量练习是迅速燃烧脂肪很重要的环节,因为力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多脂肪!而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。
如果你没时间做力量练习,那就在休息间隙做高抬腿、蛙跳、俯卧撑等简单动作。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,就会让你感到非同凡响的改变。
补充铁元素锻炼之后,如果没有及时补充营养,也会让运动成果变得徒劳。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢”。
因此,在平时,我们可以选择吃一些富含铁的食物,比如精瘦肉、鸡肉、谷类、豆类和坚果等,让运动助力减重。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]