骑动感单车腿疼的建议

1. 最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。

2. 适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下。

3. 多喝水，正常吃饭，喝牛奶补充蛋白，保持睡眠质量，让身体自己恢复。