无氧运动是什么意思

如果有氧运动是早市买菜的小钱，那相信我，无氧运动就会减脂的信！用！卡！它会让你的脂肪贫穷得更快!你说的无氧是什么无氧：所谓的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，以此来消耗能量。因此，运动时氧气的摄取量非常低，这也就是所谓”缺氧”真正的意义！

无氧运动不可取代的作用

无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，帮助更快的燃脂！（小仙女们，请放肆地欢呼吧！）如此之外，无氧运动不光在运动时消耗大量的能量。还会欠下“氧债”，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量。

无氧运动的特征

当然，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。所以很难持续，而且疲劳消除的时间也更慢。运动后还会在体内产生乳酸，导致运动后感到肌肉酸痛。也正是因为这个，举重从来都没比过时长！没错，这就是运动欠下的债啊！

无氧运动的具体项目

我们常见的无氧运动项目有：

如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。各位小仙女可以根据自己的喜好自由选择啊~个人建议，自己一个人的时候就不要为难自己拔河了~么么哒！