有氧运动是什么意思

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。郑重提示，氧气充分供应的情况下不是高压氧舱，背氧气袋以及吸氧气瓶！通俗来讲，氧气充分供应是指充足的氧气会随着动脉血流向全身的组织细胞中，以此帮助能量的燃烧！（烧吧烧吧，我的骄傲放纵！）

这样做有氧才能真正有用

但是不得不说，美妙的燃烧过程总是需要美丽的代价。要想烧的猛，你就得练的狂！40、50算起步，70、80勉勉强！残忍的说，有氧运动的每次时常一定要大于40分钟，才会真正起到减肥的作用。在39分钟就鬼哭狼嚎，坚持不住的基本就和减肥无缘了，因为那样只能算是锻炼身体了！

有氧运动的特点

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，让减脂大业不再是梦！

有氧运动的具体项目

温馨提示——我们常见的有氧运动项目包括：

步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、健身操。大家可以根据自己的喜好，自行选择啊~