晚上睡不着觉的时候可以对身体进行局部按摩来帮助改善气血循环,达到促进睡眠的目的。
推擦腰肾
做法:将两手掌心先互搓热之后用手掌掌根和掌面贴附在腰两侧,从第2腰椎棘突处至第4腰椎棘突处之间进行上下擦磨,直到腰部有温热感为宜。
中医认为通过对腰部进行推擦能够帮助益肾固本,帮助安神,促进睡眠。
头部按摩
做法:用两手中指按压在头两侧的风池穴半分钟,然后再按揉太阳穴半分钟。然后用两手五指屈曲,在同侧的发际处着力按压,直到有酸胀感,再向后慢慢移至头顶。
用柔和的手法对头部进行按压,能够帮助调和身体的百脉,增强大脑皮层的内抑制过程,有助于促进睡眠。
分抹眼睑
做法:微闭双眼,用两手的中指和无名指的直面分别附在眼睑的内侧,然后自内向外进行分抹,直到双眼有干涩感胡总额还是出现困意。
这种方法能够帮助诱导睡眠,产生困意,促进入睡。
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