胆、肝、肺排毒时间：11点~次日5点

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

建议：提高睡眠质量促进排毒。

1. 睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2. 穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3. 黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4. 晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。